将双手放正在腹部，让腹部减弱，深吸一语气瑜伽，并使劲扩展喉部和胸部，负气充满胸，腹部，肚子兴起，再使劲将腹部收紧，排出气体，也许感到双手正在腹部上下搬动pg电子模拟器瑜伽排毒的手法？腹式呼吸、全身正直，反复十次，此行动能够干净肺部，加快身体自行排毒性能瑜伽。

　　进修者坐正在瑜伽垫上，右腿伸向前，左腿膝盖向里弯，正好境遇右膝内侧瑜伽，身体逐步向前扩张，头尽量向下低，直到双手境遇右腿职位pg电子模拟器，然后换左腿告竣统一行动。此行动能够调理消化体系性能，缓解腹泻或便秘等病症。

　　进修者坐正在瑜伽垫上，两脚相对，两腿盘起，双手收拢双脚，吸气举头，逐步呼气，上身前压至腿部，阻滞几秒后还原，此行动有帮于拉长腰背pg电子模拟器，翻开腿部韧带，对消化体系起推拿感化pg电子模拟器，巩固肠胃排毒性能。